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Grundlagen fuer Gewichtsreduktion: Energiebilanz, moderate Defizite und klare Grenzen ohne Diaetversprechen.
8 Min. · beginner
Vergleich von BMI und Koerperfettanteil: Was beide messen, wo sie taeuschen und welche Rechner helfen.
8 Min. · beginner
Unterschied zwischen Grundumsatz und Gesamtumsatz: Aktivitaetsfaktoren, typische Fehler und Rechnerkette.
8 Min. · beginner
Grundlagen der Ernaehrungsplanung: Energie, Makros, Wasser und die Rolle von DGE-Orientierung.
8 Min. · beginner
Gesunde Gewichtsspanne zur Groesse ueber BMI 18,5–24,9 erklaeren — ohne Idealnorm fuer jede Person.
8 Min. · beginner
Was der Grundumsatz (BMR) bedeutet, wie Mifflin-St Jeor schaetzt und warum das keine Labormessung ist.
8 Min. · beginner
Kalorien, Energiebilanz und Zielkalorienz verstaendlich erklaert — ohne Diaetverordnung.
8 Min. · beginner
Proteinbedarf in g/kg einordnen: Erhalt, Training und Grenzen bei Erkrankungen.
8 Min. · beginner
Erklaerung des Body-Mass-Index: Formel, WHO-Klassen, Grenzen und passende Rechner ohne Diagnoseanspruch.
8 Min. · beginner
Fluessigkeitsbedarf grob einschaetzen: ml/kg, Aktivitaet, Klima und typische Irrtuemer.
8 Min. · beginner